原创。营养餐
营养餐食谱，需要考虑以下因素：
年龄和生理需求：随着年龄的增长，身体对营养素的需求也会有所不同。
运动水平：大量的运动或活动，需要更多的碳水化合物和能量来满足身体的需求。
饮食习惯：素食主义者需要足够的蛋白质和维生素B12。
早餐：燕麦粥或全麦面包片配鸡蛋和菠菜 // 烤全麦土司配荷包蛋和香蕉 （//表示或者）
午餐：火鸡肉三明治（火鸡肉、全麦面包、番茄和生菜）// 蔬菜沙拉（菠菜、甜椒、番茄、黄瓜、红洋葱、坚果、葡萄干和沙拉酱）
晚餐：煮鸡胸肉、红薯和胡萝卜 // 烤三文鱼、烤蔬菜和烤土豆
点心：坚果和水果 // 烤蔬菜配酸奶沙司